Måndag med 3 mil på rullskidor!
Sen blev det en liten runda för mig också, 3 mil på rullskidorna. Kroppen kändes bra idag igen efter en lite seg söndag!! Nu måste jag lägga mig bredvid den snyggaste bruden i stan,, Linn asså! Godnatt
Löpning i 9 minus!
12km löpning i 9 minus är uppfriskande och skönt. Känner mig i bra form nu inför vasan och bättre ska det bli.
Stenhård träning nu tills en vecka innan loppet, sen blir det väldigt lugn träning bara känna på kroppen så allt stämmer. Sen kommer urladdningen!!
Ondagens träning!!
Jobb 7-16, skönt att köra hem när det är ljust för en gångs skull. Väl hemma möttes man av snackande ifrån vagnen, det var ju Miller förstås lika söt som vanligt!
Stack till gymmet där axlar och biceps väntade.
Axlar: hantelpress, sidoflies hantlar med två olika vikter, först tungt 6 reps sen 6-10rep med lätt vikt, sidoflies i cablecross och omvända flies för baksida.
Biceps: hantlar tungt, koncentrerad biceps tungt, rep, och idioten i cablecrossen.
Tisdagens träning!
Sen gav jag mig ut för en runda på rullskidorna. Vädret såg rätt ok ut ända till jag kom 5 km. Då började det nämligen snöa och blåsa som fan, var typ blind av all snö som jag fick i ansiktet.
Så det blev stakning två mil i blåst och snöfall. Sen blev ju snöfallet en härligt blaskig vägbana också, men men det var ju bara att staka på.
Måndagens träning!!
Redan måndag, helgen går ju jättefort när man har kul.
Dagen började ju som vanligt med jobb 8-17 sen hem till min underbara familj Linn och Miller.
Vi både busade och pratade, skulle vara kul och veta vad skatten säger, dadadododdada.
Sen som vanligt till sjöbo och gymmet där bröst och triceps väntade. Riktigt bra pass där jag märkte att jag ökat lite i vikter, kunde köra lite tyngre med bra ork i musklerna.
Bröst: hantelpress, höga flies, cablecross höga låga.
Triceps: pushdown i cablecross, tricepsdrag med rep över under och dips utan vikter.
Blev lite mage och nacke med!
Veckans sammanfattning!
Löpning: 3,6mil
Styrketräning: 3 pass
Rullskidor: Slött men det blev 2 mil
Om vädret blir bättre ska jag öka på rullskidorna. Snart ny vecka med nya utmaningar!
Fredagens träning!
Rygg och ben stog på schemat!!
Rygg: chins, rodd, chins i maskin och latsdrag med stång i smithmaskinen.
Ben: knäböj, benpress, benspark och vader,
Var ganska nöjd med fredagens pass, kör lite tyngre nu så har dragit ner på repsen.
Kör 6-7 reps x4 på varje övning.
Löpträning
Igår blev det till slut en springrunda efter ystad, och sen sjöbo för att lämna två balar hö hos svärmor. Ystad erbjöd inte så mycke men hittade ändå två par träningsbyxor, två linnen, en hoodie och craft handskar.
Mycke bra handskar att springa och åka skidor med. Väl hemma kl 21:40 blev det en runda på 12km på runt 50-52 min. Gick för 80% så jag är rätt nöjd, lite besviken dock på mina asics 2150. Har aldrig vatt riktigt nöjd med dom. Ja bytte nämligen från asics 1150 till 2150 som va lite dyrare och lite sämre tyvärr. Får väl byta snart igen om dom inte känns bättre snart.
Springmunderingen
Dom lite sämre skorna 1600:-
Grymmehandskar från craft 350:-
Nya kläder
Idag var det jobb på schemat 08-17 på Österlens Byggmarknad, sen hem pussa miller och min sambo ett par ggr sen bar det av till gymmet för ett pass.
Blev rygg, mage och nacke. Tyvärr svarade inte kroppen så bra på raggmunken till lunch, men fick ändå hyfsad focus på träningen. Väääldigt mycke folk idag på gymmet, och efter gymmet ris och kyckling!!
Får jobba lite på magen!!
