cissetraining

3 minus, stjärnklart och fullmåne! Förhållanderna var perfekta. Tog på mig löparkläderna och tog mig ut i den kalla luften. Dom första andetagen var kalla och kroppen kändes också lite kall. Svårt att få ordning på andning och muskler med en gång. Men bara efter några minuters löpning övergick detta till en enorm energi och jag kände direkt att detta skulle bli en grym runda. Kroppen svarade på allt! Vart enda andetag jag tog omvandlades till bränsle för kroppen och jag kände en otrolig respons. En helt underbar känsla när kroppen svarar på detta sätt, trötthet och mjölksyra finns inte sånna här dagar. En helt obeskrivlig känsla, och sen blev det ju inte sämre när allt är så vackert ute. Träden skuggar sig på vägen av månens sken och dom istäckta åkrarna lös upp hela landskapet.
Löpträningar som dessa är det bästa man kan tänka sig! Och när kroppen fungerar som en nyoljad maskin som bara trampar på och trampar på. Då! Då är man fri! Verkligen fri

Jobb till 16:00 sen hem till familjen,mysa och busa med miller han är helt otroligt sötö. Pratar som bara den och rullar runt, han kryper nog snart!! Sen bar det av till sjöbokraftverk där ett pass med axlar och triceps var på schemat. Mycket bra pass trots att ja var seg när jag åkte dit, men väl inne på gymmet efter uppvärmning var kroppen full av energi.

Axlar: Axelpress hantlar,sodoflies med hantlar,sidoflies i cablecrossen,omvända sidoflies för baksida i cablecrossen.

Triceps: Puchdown med stång. puchdown med rep, tricepsdrag med rep över huvud, och sen dips med vikter.
Tycker nog att dips är den bästa övningen för triceps, försöker köra den två dagar i veckan. Avslutade passet med mage och nacke. Alla dessa övningar som jag gör på mina pass kan ni även hitta på http://www.kroppsnytt.se/traningsovningar.htm

Då var det dop som väntade,efter några sena timmar hos Krister på lördagskvällen så va man ju lite seg.
Men blir man väckt av Miller så går det snabbt över!
Sen bar det av till kyrkan. Kyrkan va ganska ok denna gång, en massa konfimander satte liv på gudstjänsten.
hahahahaha dom är så små, fattar knappt att man stog där själv för 15år sen,fatta va längesen hahaha.
Lille Gustav va såå gullig och skrattade under hela dopet. Carolina Weidby kom förbi kyrkan, så vi stog och snackade en stund om allt möjligt, tex om en reunion med gamla gänget. Skulle vara så kul om vi kunde tända grillen snart över ett par kalla och bara prata gamla minnen, haha finns mycke och pratta om eller va säger ni vänner??

Sen stack vi upp till Anna och Andreas där hemmagjord smörgåstårta, mycke mycke mycke trevligt. Tack Anna för en kanon eftermiddag. Sen kommer ju det tråkiga mmm hemfärd ända till tomelilla 30 långa mil. Miller skötte sig helt underbart på vägen hem, vilken kille! Eftersom det var vilosöndag blev det mys i soffan,, rätt nais ibland.

Varför äter man gröt till frukost???

Havregryn (egentligen flingor av havre) görs av kärnan i havre, genom att havrekärnan ångas och valsas till flingor. Havre har, liksom många andra sädesslag, ett hårt skal (kli) som inte kan digereras, varför det oftast tas bort innan tillagning. Vissa havregrynssorter har delar av kliet kvar, och anses genom detta behålla ett högre järninnehåll. Havregryn är en ingrediens i havregrynsgröt, müsli och olika bakverk, exempelvis matbröd och chokladbollar. Havregryn kan också säljas pulvriserade för användning till välling.

Havre innehåller mycket tiamin, järn och fiber. Havrekli innehåller fibersorten betaglukan, som förutom att sänka kolestorolhalten hjälper till att stabilisera blodsockernivån samt kan hjälpa immunförsvaret mot bakterieinfektioner. Havre är även den enda källan till vissa antioxidanter som kallas avenantramider. Dessa tros ha egenskaper som kan skydda kroppen från åderförkalkning. Tabell 1 visar energi- och näringsinnehåll i havregryn.

Tabell 1: Havregryn ångpreparerat 100g: